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Fitness à terre -3

Mis à jour : avr. 3

On continue les entraînements à terre pour garder la forme et le moral!


Voici la vidéo du jour: https://youtu.be/dxpsTE8RUQg


Séries de 4 exercices, à mixer au fur et à mesure! commencez par des séries de 10, que vous augmenterez au fil de vos entraînements. 2 séries de 10 mouvements (10 pour chaque côté hein!!) pour chaque exercice.

puis 2 séries de 20

puis 2 séries de 30

puis 1 ou 2 séries de 40 selon votre besoin de vous depenser! Puis 1 série de 50 de chaque.

Échauffez vous bien avant de faire ces exercices, au moins toutes les articulations: chevilles, genoux, hanches, épaules, poignets et le cou!

Pensez à respirer, inspirer, expirer, et gainer!

Faites toujours à votre rythme!!!! A ce jour, cela vous fait 3 séries de 4 types d exercices:

1- gainage

2- fentes et grenouilles

3- et ce dernier.

Le prochain: les abos ABDOS!!!!

Prenez soin de vous ❤️🙏🌎🦋


Merci à mon kiné Guillaume car le 1er exercice fut l l’un de ceux que j ai fait dès centaines de fois pendant ma réeduc du genou! Et que je continue à faire car il est juste génial et très complet! 😉






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