• OceanByFab

Action-1!!

Mis à jour : 3 avr. 2020

En cette p√©riode de pause, je vous propose quelques exos afin de garder la forme et la motivation pour la reprise! ūüí™ūüėúūüź¨ūü•≥

Afin de faire une vidéo assez courte, j ai limite à 4 exos pour commencer, à décliner selon divers rythme et séries. et a renouveler autant de fois que vous le souhaiter!!

https://youtu.be/bzGrrXZedxU

1er jour: 10 séries de chaque exercice, x 2

2 eme jour: 20 séries de chaque exercice, x2

3 eme jour: 30 séries de chaque exercice, x 2

4 eme jour: 40 séries de chaque exercice. 1 ou 2 fois.

5 eme jour: 50 s√©ries de chaque exercice. Et √ßa ira! ūü•Ķūü•Ķūüėāūüėā


Faites le tous les jours ou les 2 jours, le matin ou en fin de journée, ça défoule et on travaille le gainage et le cardio!


NB: -épaules qui dessus des poignets pour les soulager

- serrez bien abdos fessiers pour un maintien global et soulager les épaules

- restez bien droit au niveau du bassin, pas de fesses en l air! Soufflez, respirez, et faites le à votre rythme, c est le plus important!

D autres sont en cours, je n en proposerai pas plus de 4 à chaque fois, ça permet de bien les intérioriser!


Prenez soin de vous! ‚ėļÔłŹūüôŹūüėė‚̧ԳŹ

Fabie


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