En cette période de pause, je vous propose quelques exos afin de garder la forme et la motivation pour la reprise! 💪😜🐬🥳
Afin de faire une vidéo assez courte, j ai limite à 4 exos pour commencer, à décliner selon divers rythme et séries. et a renouveler autant de fois que vous le souhaiter!!
1er jour: 10 séries de chaque exercice, x 2
2 eme jour: 20 séries de chaque exercice, x2
3 eme jour: 30 séries de chaque exercice, x 2
4 eme jour: 40 séries de chaque exercice. 1 ou 2 fois.
5 eme jour: 50 séries de chaque exercice. Et ça ira! 🥵🥵😂😂
Faites le tous les jours ou les 2 jours, le matin ou en fin de journée, ça défoule et on travaille le gainage et le cardio!
NB: -épaules qui dessus des poignets pour les soulager
- serrez bien abdos fessiers pour un maintien global et soulager les épaules
- restez bien droit au niveau du bassin, pas de fesses en l air!
Soufflez, respirez, et faites le à votre rythme, c est le plus important!
D autres sont en cours, je n en proposerai pas plus de 4 à chaque fois, ça permet de bien les intérioriser!
Prenez soin de vous! ☺️🙏😘❤️
Fabie
Yorumlar