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Cardio

Nous sommes tous dans le dur, à plus de 3 semaines de confinement, la motivation commence à foutre le camp, les coups de mou arrivent, alors hop hop hop on garde le cap!! C est là qu il faut tenir bon, et vous le pouvez! Il faut tenir sur la durée, notre mental est à l’épreuve, et même s il y a des jours sans, ce n est pas grave! Acceptez le, accueillez le « Ben aujourd hui, non, j ai envie de rien. Ok. Ce n est pas grave! Demain ira mieux. Écoutez vous....

Oui, enfin pas tout le temps quand même hein! Faut se forcer un peu aussi! Il faut doser....


Alors aujourd hui, je vous propose 4 séries d exercices plus cardio. Echauffez vous bien avant de faire cette séance, chevilles, genoux, hanches, épaules, poignets, cou, dos, etc....

Amortissez bien les sauts, gainez et relâchez les épaules. Aidez vous des bras.

faites le toujours à votre rythme. Je propose des séries de 10 et de 5, mais adaptez. Réduisez ou augmentez! Et top ça part c est à vous!!!! 👊💪😜😀🥵

C’est ici:

https://youtu.be/Ah4WK5Om5Kc









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