On continue les entraînements à terre pour garder la forme et le moral!
Voici la vidéo du jour: https://youtu.be/dxpsTE8RUQg
Séries de 4 exercices, à mixer au fur et à mesure! commencez par des séries de 10, que vous augmenterez au fil de vos entraînements. 2 séries de 10 mouvements (10 pour chaque côté hein!!) pour chaque exercice.
puis 2 séries de 20
puis 2 séries de 30
puis 1 ou 2 séries de 40 selon votre besoin de vous depenser! Puis 1 série de 50 de chaque.
Échauffez vous bien avant de faire ces exercices, au moins toutes les articulations: chevilles, genoux, hanches, épaules, poignets et le cou!
Pensez à respirer, inspirer, expirer, et gainer!
Faites toujours à votre rythme!!!! A ce jour, cela vous fait 3 séries de 4 types d exercices:
1- gainage
2- fentes et grenouilles
3- et ce dernier.
Le prochain: les abos ABDOS!!!!
Prenez soin de vous ❤️🙏🌎🦋
Merci à mon kiné Guillaume car le 1er exercice fut l l’un de ceux que j ai fait dès centaines de fois pendant ma réeduc du genou! Et que je continue à faire car il est juste génial et très complet! 😉
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